選擇一雙適宜的鞋。腳起水泡跟鞋有直接關系，鞋如果過緊，上網、起動時對足底的擠壓就大；鞋過于松垮，運動中足與鞋的摩擦機會就多。鞋子太緊或太松，都可能導致足底起水泡，因此運動中穿一雙適宜的運動鞋、減少腳部摩擦的機會是非常重要的。  

 

　　羽毛球鞋的要求是鞋底要耐磨、防滑，韌性要好，鞋底和鞋幫的銜接處比較硬，既能對腳踝起到很好的支撐作用，減少足底的摩擦，又不容易崴腳。鞋底應是生膠或牛筋質地的，紋路交錯要細密，抗摩擦，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大，在木地板上容易打滑。羽毛球鞋的鞋底還要具有減震、緩沖功能，平跟，便于發力。很多非專業鞋都有鞋跟，不適于打羽毛球。 

 

　　鞋的透氣性要強，能保持鞋內干燥，溫度適宜，預防足部表皮軟化，打泡。因為羽毛球訓練和比賽的時間都比較長，運動中人體也要大量出汗。所以在選擇鞋的尺碼時不能太緊也不能太松，穿上后最好在長度上仍然有一些虛位，以避免上網、起跳、急停、急轉時頂腳趾。穿著時，鞋帶要系緊。  

 

　　羽毛球鞋最好在打球時才穿，一來可避免鞋子弄臟場地，二來可以避免鞋底沾灰而變滑。

 

　　另外，羽毛球鞋對足弓也有一定的要求，足弓的彎曲度要適度，太平、太向上弓起都不好；同時，足弓凹陷處要比較硬，有一定的支撐力，能提高運動效率。

 

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